правила

Как накачать мышцы: основные принципы и правила для набора мышечной массы

Специалисты рекомендуют грамотно построить тренировочный процесс и соблюдать определенные правила. Немаловажную роль играет обеспечение организма необходимым количеством энергии. К основным принципам тренировок относится систематическое выполнение многосуставных упражнений в количестве 5-7 повторений. Калорийность рациона целесообразно повышать. Также нелишним будет применение спортивных добавок: креатина, комплексных аминокислот, гейнеров.

Специалисты рекомендуют следить за достигнутыми результатами.