Как за месяц накачать кубики пресса

Пресс есть у каждого человека. Брюшные мышцы задействуются при поворотах, наклонах, передвижении. Правда, кубики пресса зачастую не видны из-за жира, прикрывающего их. Чтобы сделать живот подтянутым и даже рельефным в течение месяца, необходимо регулярно выполнять специальные общеразвивающие упражнения, позволяющие снизить общее количество жировой массы. Для этого тренироваться нужно минимум 40 минут. При физических нагрузках изначально перерабатываются углеводы и сахар, содержащиеся в крови. Спустя 20-25 минут активируется процесс сжигания жира. Но нельзя нагружать организм сразу. Если человек раньше не утруждался физическими нагрузками, ему лучше начать с 15-минутной пробежки в среднем темпе, затем 20-минутной пробежки в легком темпе, после чего перейти к пешей прогулке, позволяющей восстановить сердечный ритм и дыхание. Ежедневно продолжительность такой тренировки повышают на пять минут. В итоге она должна стать равной одному часу. Потом бег дополняют поездками на велосипеде, плаванием, локальной проработкой брюшных мышц. Совместно со сбалансированным питанием и полноценным сном такой подход даст желанный результат.