Как накачать нижнюю часть пресса

Низ брюшных мышц сложнее прокачать. Это обусловлено наличием меньшего количества нервов. Накачать нижнюю часть пресса помогут обратные скручивания, подъем ног из горизонтального положения, «велосипед», «ножницы», подъем ног из виса на перекладине. Каждое упражнение выполняют по 10-20 повторений в 2-3 подхода. Однако, чтобы заветные кубики стали скорее заметны на животе, требуется дополнять силовые упражнения кардиотренировками. Тогда жир внизу брюшной области будет сгорать эффективнее. На пользу пойдет интервальный бег, быстрая ходьба, работа на эллиптическом тренажере, и, конечно же, соблюдение водного баланса, который положительно сказывается на метаболизме.