Как накачать мышцы ног

Непропорциональные фигуры — не редкость среди современных атлетов. Красивый торс и пресс, идеальная линия талии и подтянутые бока, эффектный плечевой пояс — все это портят слишком тонкие ноги. Чтобы фигура выглядела гармонично, целесообразно уделять внимание и проработке мышц нижних конечностей. Для этого идеально подходят многосуставные базовые упражнения. В их числе приседания со штангой на груди или на плечах. Последнее называют фронтальными приседаниями. Его достаточно выполнять раз в неделю. Но от классического варианта приседаний тоже отказываться нельзя. Его вообще рекомендуется выполнять дважды в неделю. На пользу также пойдет становая тяга в различных вариациях — классической или сумо. Такое упражнение выполняют лишь раз в неделю. Немаловажно, чтобы становую тягу делали в отдельный от приседаний день. В завершение «дня ног» нередко выполняют жим ногами. Его тоже делают дважды в неделю. Главное — ощущать рабочие мышцы во время тренировок. Качественная проработка мышц с партнером, который подстрахует во время тяжелых приседаний, поможет достичь результата.