Как набрать мышечную массу в 15 лет

Подростку важно ввести в рацион максимум продуктов, богатых клетчаткой, углеводами, белками. Это позволит эффективно набрать вес. К самым важным продуктам для начинающего 15-летнего атлета относят орехи, рыбу, мясо, хлеб, макароны, бобовые, свежие ягоды, фрукты, овощи. Число приемов пищи целесообразно увеличить до шести. От жареной и жирной пищи следует отказаться. Ведь переваривается она долго, создавая ощущения сытости. Это негативно сказывается на аппетите. Блюда быстрого приготовления — тоже плохой вариант. Для набора мышечной массы целесообразно налегать на каши и белковые продукты. Но не стоит забывать о физической активности. Лучшим решением станет записаться в тренажерный зал. Грамотный инструктор сможет подобрать комплекс упражнения для новичка, ориентируясь на возможности его организма. В противном случае посетители тренажерных залов нередко набирают вес, правда, за счет жировой массы.