Как девушке накачать грудные мышцы

На начальном этапе девушкам, как правило, сложно совладать с классическим вариантом отжиманий. Поэтому следует подстелить коврик под ноги и отжиматься на коленях. Ноги при этом скрещивают за собой, принимают исходное положение, расставив руки на ширину плеч. Затем плавно, медленно опускаются вниз и поднимаются вверх необходимое количество раз. Нельзя забывать про дыхание. При работе с грудными мышцами именно оно имеет колоссальное значение. На максимальном усилии следует выдыхать. Возвращаясь в исходную позицию — делать вдох. Когда мышцы немного окрепнут, допустимо перейти к традиционному варианту отжиманий. То есть ноги располагают непосредственно на ширину плеч, ставят на уровень рук. Но вот таз при отжиманиях категорически недопустимо поднимать. Важно, чтобы работа осуществлялась исключительно за счет мышц груди и рук. Только грамотный подход поможет девушке накачать грудные мышцы.