Как быстро набрать мышечную массу

Первым делом нужно увеличить содержание белка в каждодневном рационе. На помощь в этом случае нередко приходит протеин. По сути, это тот же белок, представленный в виде порошка. Правда, протеин не поможет накачивать мышцы быстрее. Его задача — восполнить дефицит белка в рационе. Именно это положительно скажется на росте мышц. Важно понимать, что даже огромное количество белка, переваренного частично, не на пользу для пищеварительной системы. За один прием организм усваивает до 30 граммов белка. Поэтому стремиться употреблять его больше — не целесообразно. Перекачивать организм протеинами бесполезно. Перед едой у человека вырабатывается желудочный сок. Такой процесс продолжается и при пережевывании еды. Организм создает условия для потребления естественной пищи. Поэтому при соблюдении правильного питания все белки, получаемые во время трапезы, усвоятся. Организм направит их на рост мышц. Сбалансированный рацион должен быть дополнен растительными и животными белками. Не стоит забывать и о клетчатке, углеводах, а также жирах. Все это в совокупности при дробном питании, умеренными порциями, положительно скажется на увеличении веса тела за счет роста мышц, а не жировой массы.